Как облегчить состояние при послеродовой депрессии?

Послеродовая депрессия — достаточно распространенное психоэмоциональное отклонение. Согласно статистике, оно возникает примерно у 10-20% женщин. Обычно с этим отклонением сталкиваются через месяц после родов; оно может продолжаться в течение нескольких лет. Самое разумное решение — обратиться к профессионалу: психиатр платно https://mckorsakov.ru/vyzov-psikhiatra-na-dom/vyzov-psikhiatra-na-dom-dlya-pozhilogo-cheloveka поможет разобраться в причине проблемы и устранить ее. Как же облегчить состояние?

Полезные рекомендации для женщин с послеродовой депрессией

Обычно причина отклонения заключается в эмоциональном диссонансе, возникающем у молодой матери. Следует помнить: раздражаться на ребенка, например, плачущего по ночам — абсолютно нормально. Не стоит винить или стыдить себя за это.

Следует настроить себя на то, что послеродовая депрессия — это временное состояние, с которым сталкивались многие женщины. Это психоэмоциональное отклонение может пройти через месяц или неделю.

Необходимо соблюдать режим сна. Можно доверить ребенка на несколько ночей мужу или матери, а самой отправиться спать в соседнюю комнату. 8-9 часов непрерывного сна в течение 2-3 дней нередко бывает достаточно для восстановления психоэмоционального состояния.

Не стоит постоянно сидеть дома: затворничество только усугубляет послеродовую депрессию. Старайтесь почаще гулять с ребенком на улице. Время от времени делайте себе выходной и общайтесь с подругами. Занимайтесь любимым делом, доверив ребенка мужу. Следите за рационом питания: оно должно быть сбалансированным.

Если ничего не помогает, обязательно обратитесь к психиатру. Специалист сможет разработать эффективную стратегию по выходу из послеродовой депрессии.